заказать обратный звонок
+7 (989) 7173773
Каталог
Новости

Они сытные, вкусные, быстро готовятся и снабжают организм огромным количеством нутриентов Ниже - наш конструктор бо ...

Вопросы ответы
Юлия
Добрый день, а есть ли у вас продукты из кокоса? Молоко, масло, хлопья?
ответ:  Добрый день! У нас МНОГО продутов из кокоса: кокосовая вода, кокосовое молоко и сливки, кокосовая стружка, кокосовы ...
Статьи

Врач-диетолог Альбина Комисарова совместно с журналом "Кто Главный" побывали в "ЭкосториИ"

Мы обожаем боулы! 25 марта 2021

Мы обожаем боулы! Они сытные, вкусные, быстро готовятся и снабжают организм огромным количеством нутриентов emoji 1f929 Ниже - наш конструктор боула emoji 270c На первый взгляд может показаться что пунктов много, но на деле всё очень просто emoji 1f609 Поехали!

 

emoji 1f952 ОВОЩИ

Это основа боула, ее стоит выбрать в первую очередь. Используйте листовую зелень, свежие или приготовленные овощи emoji 263a

emoji 2714 Например: отваренная на пару брокколи, печеный кабачок, отваренная на пару стручковая фасоль, салатная зелень(руккола, айсберг, мини-шпинат), тушеные или свежие листовые овощи(шпинат, кейл, мангольд).

 

emoji 1f359 СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ

Сложные углеводы и крахмал - снабдят энергией и помогут почувствовать себя лучше emoji 1f60c

emoji 2714 Рис, Пшенка, Картофель, Полента, Овсянка, Гречка, Киноа, Кус-Кус, Булгур.

А также изделия из злаковых, предпочтение стоит цельнозерновым.

 

emoji 1f363 ПРОТЕИН

Отличный боул содержит отличные источники белка. Белок обеспечит приятное чувство сытости, которое сохранится надолго emoji 1f601

emoji 2714 Тофу, Темпе, Фасоль/чечевица/нут/горошек, Фалафель, Хумус или паштеты из бобовых, Киноа, Конопляные семена, семена тыквы, Соевые текстураты(соевые кусочки, соевые колбасы)

 

emoji 1f951ПРАВИЛЬНЫЕ ЖИРЫ

Жиры, как и остальные два макронутриента, очень важны emoji 1f913

emoji 2714 Растительное масло(оливковое, конопляное, ореховое или из семечек), Ореховые пасты и урбечи, Авокадо, Сыры из орехов

 

emoji 1f36f ЗАПРАВКА ИЛИ СОУС

Соусы - зачастую лучшая часть боула!

Они придадут пикантность и помогут ингредиентам раскрыть свои вкусовые свойства emoji 1f924

emoji 2714 Это могут быть классические соусы из растительных компонентов, такие как майонез, карри, сырный соус

emoji 2714Можно использовать соусы бакбекю, песто, томатную пасту со специями

emoji 2714Кислинку придадут соевый соус или бальзамический уксус, а также лимон

 

Вот, вроде бы ничего не забыли emoji 1f605 Надеемся, было полезно и увлекательно emoji 1f913 Сохраняйте в закладках - для вдохновения и быстрой шпаргалки emoji 1f609